育乳エクササイズ

筋肉トレーニングやストレッチ、マッサージなど育乳のための方法はいくつかあります。
そのなかでも高い効果が期待でき、多くの人が取り入れているのが育乳エクササイズです。
バストアップを実現するためには、胸周辺の筋肉を効率よく鍛えて、胸の土台を強化することが大切だと言われています。
毎日の生活のなかでエクササイズを取り入れて、美しく大きいバストを目指していきましょう。

エクササイズでは、はじめに両手のひらを合わせたポーズをとります。
いただきますのポーズをイメージするとわかりやすいでしょう。
手を合わせてぐっと力を込めると、胸周辺の筋肉が締め付けられてような感じを受けるはずです。
力を入れて数秒息を止めたら、思い切り息を吐き出すとともに手に込めていた力も抜いていきます。

このエクササイズはバストアップに効果的と言われているので、1日に数セット行うといいでしょう。
エクササイズを行うときは胸の筋肉が鍛えられている感覚を感じ取ることが大切です。
意識して胸を集中的に鍛えることで、筋肉量が増して、バストの土台がつくられます。
そうすることで美しいバストラインを実現しやすくなるので、毎日地道にエクササイズをつづけるようにしましょう。

タオルをつかったエクササイズも、育乳に効果的だと言われています。
まずはタオルを肩幅の位置で両手で持ちます。
次に手の位置は変えずに、頭の後方にもっていきます。
そうすると自然と胸がぐっと張って、周辺筋肉を鍛えることができます。
タオルをつかったエクササイズは5回1セットで、1日3～5回ほど行うといいとされています。
入浴後など、体が温まった状態で行うと効果が得られやすくなるでしょう。

同じようにタオルを用いたエクササイズも取り入れるといいでしょう。
タオルを両手でつかんだら、左手は胸あたり、右手は正面斜め上方向に引っ張り、そのまま10秒姿勢を保ちます。