マグロ

マグロ

マグロはお寿司などの和食で人気のある食材のひとつで、頻繁に食べるという人も少なくないでしょう。
マグロはおいしいだけでなく、実はバストアップにも効果的な食材だと言われています。

魚に含まれる必須アミノ酸は血液や筋肉をつくるうえで欠かせない栄養素で、マグロには特に多くの必須アミノ酸が含まれています。
必須アミノ酸は女性ホルモンの分泌とも関わりが深く、バストアップに欠かせない栄養素と言えます。
必須アミノ酸のなかには人体ではつくりだせない種類もあり、それらは肝臓の働きをサポートする効果も期待されます。

美しくボリュームのあるバストを維持するためには、大胸筋を強化する必要があり、それにはたんぱく質をたっぷり摂取しなければいけません。
マグロは高たんぱく・低カロリー食材なので、肥満のリスクを少なく良質なたんぱく質を多く摂取することができます。
特に赤身は低カロリーなので、ダイエット中でも安心して食べることができるでしょう。

マグロには、ビタミンEも多く含まれています。
ビタミンEは「若返りのビタミン」とも言われて、老化の原因である過酸化脂質の形成を阻害する働きをもつとされています。
また、血行促進や肌のハリを維持する効果も期待できるため、バストアップにもいい影響をもたらします。
血行が良くなればバストにも必要な栄養素が行き渡りやすくなるため、バストアップの効果が出やすくなるのです。
ビタミンEは女性ホルモンとも関係性が深く、摂取することで女性ホルモンのバランスは整いやすくなります。

マグロは、アレンジしやすい食材でもあります。
生でそのまま食べることはもちろん、焼いたり煮たりしてさまざまな調理方法を試してみるといいでしょう。
同じくバストアップの効果があると言われるアボカドとの相性も抜群なので、一緒に食べるのもおすすめです。
緑黄色野菜と合わせることで、さらに栄養バランスに優れた献立となるので、いろいろな組み合わせを楽しんでみてはいかがでしょうか。

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