鶏肉

鶏肉

美しくボリュームのあるバストを目指すのなら、普段の食生活を見直すことが大切です。
さまざまな食材のなかで、育乳に効果があると言われているのが鶏肉です。

鶏肉には良質なたんぱく質がたっぷり含まれており、バストアップ効果が高いと言われています。
たんぱく質は骨や血液、筋肉の生成、そしてホルモンの分泌を促す作用があるため、育乳には欠かせない食材だと言えるのです。
人が1日に必要なタンパク質は「体重(kg)=必要なタンパク質の量(g)」だと言われています。
たとえば体重50kgの人の場合、50gのタンパク質を1日に食べることが望ましいわけです。

バストを大きくするためには、バストの土台である大胸筋を強化する必要があります。
大胸筋はエクササイズなどで強化されますが、加えて必要になるのがたんぱく質で、それが多く含まれるのが鶏肉です。

鶏肉はいろいろな部位に分かれ、それぞれ特徴をもっています。
胸肉は脂肪分が控えめでたんぱく質が多く、もも肉はたんぱく質や脂肪、鉄分が多く含まれます。
手羽元・手羽先はコラーゲンや脂肪が豊富で美肌効果が高く、ささみは低カロリーでたんぱく質の含有量はもっとも多い部位です。
レバーは鉄分やビタミンAが豊富で、鶏皮は高カロリーでコラーゲンが多く含まれ、砂肝は多くのたんぱく質を含みます。

バストアップを目指すのであれば、よりたんぱく質が多い胸肉やささみを選ぶといいでしょう。
脂肪をある程度つけてバストの張りを保ちたい場合は、手羽先や手羽元がおすすめです。
鶏皮は脂肪が多いので食べ過ぎはよくありませんが、コラーゲンが多いことからバストアップには効果的です。

鶏肉は栄養価が高いだけでなく、くせがあまりない、さまざまな調理がしやすい食材です。
毎日の食事にうまく取り入れて、食事を楽しみながらバストアップを目指してみてはいかがでしょうか。
さまざまなアレンジを楽しんで、飽きが来ないような献立を工夫してみるといいでしょう。

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