キャベツ

キャベツ

バストアップ効果が期待できる食品はいくつかありますが、そのひとつがキャベツです。
キャベツがバストアップに効果があるというのは意外かもしれませんが、その秘密はキャベツに含まれる「ボロン」という成分にあります。
ボロンは人間の体に必要不可欠であるミネラル成分のひとつで、特定のくだものや野菜に含まれます。
この成分はエストロゲンの分泌を促し、骨を強化する働きをもちます。

エストロゲンは女性ホルモンのひとつで、女性らしい体型の維持やバストアップなどに重要な役割を果たします。
エストロゲンが活性化することでバストを構成する乳腺が発達し、豊かなバストが実現されると言われています。
ボロンは、バストアップはもちろん、骨粗しょう症の予防にも有効と言われているので、積極的に取り入れるといいでしょう。

キャベツに含まれるボロンを摂取する際に気をつけなければいけないのが、加熱しないで生の状態で食べるということです。
ボロンは熱に弱い成分であるため、炒めたり煮込んだりすると壊れてしまいます。
そのため、サラダや主菜の付け合わせなどで生で食べることが望ましいのです。
また、ボロンは空気に長時間触れることで酸化しやすくなると言われています。
そのため、できるだけ鮮度の高いものを選んで食べることが大切だと言えるでしょう。

ボロンは、1日あたり400μg摂取するのが望ましいと言われています。
キャベツ1玉に見られるボロンは、360~400μgとされています。
そのため、この量のボロンを摂取しようと思ったら、1日にキャベツを1玉食べる必要があります。
たとえ3食に分けたとしても、生のキャベツを1日で1玉食べるというのはかんたんではないはずです。
ボロンが含まれるサプリメントなどもあるので、その場合はそういったものを取り入れるようにするといいでしょう。
また、ボロンが含まれる食材はほかにもいくつかあるので、それらと組み合わせるのもおすすめです。

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