アボカド

アボカド

アボカドは独特のとろりとした食感が特徴的で、女性を中心に人気を集めている野菜です。
アボカドはおいしいだけでなく、「森のバター」と呼ばれるほど栄養素がたっぷりつまった食材でもあります。
カリウムや食物繊維、ミネラル、カロチン、コエンザイムQ10、たんぱく質、脂肪分などが含まれ、非常に栄養バランスに優れた食材と言えるのです。
健康維持やダイエット、美肌への効果が期待できるので、普段から食生活に取り入れるといいでしょう。

アボカドは、バストアップへの効果が期待できる食材でもあります。
バストアップを目指すには、バストの土台である大胸筋を強化する必要があります。
大胸筋を強化するにはエクササイズだけでなく、良質なたんぱく質を多く摂取することが大切です。

たんぱく質と聞いて、乳製品や肉類を思い浮かべる人は多いでしょう。
これらのたんぱく質はたしかに有効ですが、脂肪分も多く含まれているため、過剰摂取は肥満を招きます。
アボカドには、良質なたんぱく質が多く含まれます。
さらにアボカドに含まれる脂肪分は、コレステロールがないため肥満になりにくいと言われています。
そのため、アボカドはダイエット中の人にもうれしい食材と言えるのです。

また、アボカドには不飽和脂肪酸が多く含まれています。
不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールの増加を抑制する働きをもつ成分で、体にやさしい油として知られています。
アボカドに多く含まれるビタミンB6は、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを活発にする効果があると言われています。
女性ホルモンを活性化させることは、バストアップにつながります。

また、アボカドにはビタミンEもたくさん含まれています。
ビタミンEは女性ホルモンのバランスを整える働きがあり、正常なホルモンバランスの維持に効果的だと言われています。
「若返りのビタミン」と言われるほどアンチエイジングの効果も高いので、積極的に摂取したい栄養素と言えるのです。

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