産後・授乳後のバストケア

産後・授乳後のバストケア

妊娠中は乳腺が発達するため、胸が大きくなるという変化が見られます。
しかし、授乳がおわってしばらく経ったころには胸は元のサイズに戻ります。
その過程で、胸の張りが失われて、形がくずれてしまうことがあります。
それを防ぐためには、適切なバストケアをする必要があります。

まず、正しいサイズのブラジャーを着用することが大切です。
妊娠から授乳終了までは胸が大きく変化するので、それに対応できるようにノンワイヤーの授乳ブラジャーを身につけるようにしましょう。
普通のブラジャーだと締め付けがきつくて乳腺によくありませんが、専用のものならそういった心配はありません。
授乳のたびに取り外すのが面倒だと身につけないのはよくありません。
胸が重みによって垂れ下がってしまう恐れがあるので、形を整えるためにもブラジャーは着用しましょう。

バスト専用の美容液やクリームを使用してケアするのもおすすめの方法です。
顔に用いるような美容液やクリームでも問題ありませんが、コストが高くついてしまいますし、専用のもののほうが張りをもたらす効果が高いと言われています。
胸は皮膚と大胸筋によって、支えられています。
皮膚に張りがないと皮膚が伸びて胸が垂れやすくなってしまうため、張りを与えることは大切なのです。

胸を支える、大胸筋を強化することも大切なケアです。
大胸筋をしっかり鍛えることで、胸の垂れを防止することができます。
しかし、妊娠中は運動することができないため、多くの女性は筋力が低下してしまいがちです。
出産後にいきなり運動をしても体がついていかなくて負担が大きくなってしまうので、無理のない範囲で筋力トレーニングを取り入れるようにしましょう。
また、胸を揺らすような運動はよくないので、そういった運動は避ける必要があります。

食生活を見直して、食事によるバストケアを取り入れることも大切です。
ビタミンAは肌を強く保ち、皮膚に張りを与える働きがあるので、特に意識して取り入れるといいでしょう。
緑黄色野菜やレバー、うなぎなどはビタミンAが豊富に含まれるのでおすすめの食材です。

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