ビタミンA

ビタミンA

ビタミンAはβーカロテンとレチノールの2つに分類されます。
βーカロテンは緑黄色野菜など植物性食品に多く見られ、レチノールは動物性食品に多く含まれます。
これらは、食事などによって体のなかに取り込まれたあと、体内でビタミンAへと変換されます。

ビタミンAは生殖機能の維持・成長促進、肺・気管支などの呼吸器系統の感染予防、髪の健康維持、粘膜を正常に保つといった働きがあります。
このようにビタミンAはさまざまな働きをもちますが、そのひとつが新陳代謝を活性化させて肌にハリを与えるというものです。
そのため、美しくハリのあるバストを保つには、このビタミンAは欠かせない栄養素と言えます。
バストにハリがなくなると、当然ながら胸は垂れやすくなってしまいます。
それを防ぐために、ビタミンAは意識的に摂取したい栄養素のひとつと言えるでしょう。

ビタミンAを多く含む食品としては、緑黄色野菜やウナギ、レバー、牛乳、チーズ、肝油、バターなどが挙げられます。
緑黄色野菜は、トマトやカボチャ、にんじん、ほうれん草、モロヘイヤなどが特にいいとされています。
普段から取り入れやすい食品も多いので、積極的に摂取するようにしましょう。

ビタミンAのうち、βーカロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換されるため、多少摂りすぎても問題はありません。
しかし、レチノールは過剰摂取すると、体に良くない影響が及ぼされるので注意が必要です。
食事だけでなく、サプリメントなどでビタミンAを摂取する場合は用量をきちんと守るようにしましょう。

また、どの栄養素にも言えることですが、それだけを摂取していればバストアップにつながるというわけではありません。
さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切なので、偏った栄養素の摂取は避ける必要があります。
日頃からバランスのいい食生活を心がけ、さまざまな栄養素を摂取することで、自然なバストアップを目指すことが大切です。

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