タンパク質

タンパク質

三大栄養素のひとつに数えられるタンパク質は、人間が生きていくうえで欠かせない栄養素だと言われています。
タンパク質は体重の1/5を占め、筋肉や血液などを生成するために必要な栄養素です。
また、エネルギー源としてつかわれるとともに、酵素など生命維持に必要不可欠な多くの成分のもととなります。

タンパク質は骨や筋肉、血液の生成に必要な栄養素であるとともに、女性ホルモンの分泌にも大きく関わっています。
そのため、バストアップには欠かすことができない栄養素で、積極的に取り入れることが望ましいとされています。

また、バストは脂肪や乳腺で構成されています。
乳腺を発達させることはバストアップには欠かせない要素と言われ、それには良質なタンパク質をたっぷり摂取する必要があります。
乳腺が発達すると、脂肪もそこにつきやすくなるため、バストは大きくなりやすいと言われています。

タンパク質には大豆製品などの植物性と肉や魚などの動物性の2つがありますが、バストアップのためには、どちらもバランスよく取り入れることが大切です。
肥満傾向にある人の場合は、植物性タンパク質を少し多めにとるのもおすすめです。

食事はご飯などの主食、肉や魚などの主菜、野菜などをつかった副菜などで構成されています。
タンパク質を多く含むのは主菜なので、食事には必ず主菜を取り入れるようにしましょう。
また、おやつなどで乳製品を取り入れることで、良質なタンパク質を摂取しやすくなります。
牛乳なども積極的に飲むようにするといいでしょう。

体を構成するタンパク質は少しずつ分解されて、食事によって取り入れられたタンパク質と合わせて再生成されます。
タンパク質の材料には体内での生成が不可能な必須アミノ酸なども含まれるため、食事によってタンパク質を取り入れることは大切です。
バストアップのためにも、健康のためにも、毎日献立を工夫して無理なくタンパク質を摂取するようにしましょう。

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